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2025大吉

NEW YEAR

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果真的功夫修都，不仅需要外皮的勤快，更需要内在的贯通。只好将“求”与“悟”麇集起来，才能达到功夫的至臻意境。非论是学习、责任照旧生涯，在沉重勤快的同期，更要看重内心的觉悟和贯通！

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热心武宗

学

宇宙武功

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气派功 说念一世内气·内力三丹田

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以武学掀开世界·智者不庶民 武者无小丑 

采气图厚爱通过特定姿势、呼吸和意念的合作，率领天地当然之气投入体内，达到蓄精养元、强身健体、结伴身心的认识。这套步伐看似浅近，实则包含了深入的修都灵敏，每一个作为都有明确的认识和内在逻辑。

修都运转前，需要把躯壳调整到最适合接纳当然能量的情状。双脚并拢直立，这个姿势能让东说念主体重点安详，躯壳像一棵大树深深扎根于地面。双臂当然下垂，肩膀平缓，不要耸肩。全身肌肉都要放浪下来，像一团柔嫩的棉花，莫得一处紧绷。

头顶要像被一根线轻轻吊挂着进取牵引，脖子当然挺直，不要僵硬。双腿微微下蹬，这个作为能让脊柱取得拉伸，总共这个词脊椎骨一节一节地舒展开来，像一条准备升起的龙。脊柱是东说念主体最紧迫的能量通说念，拉张开来后，气机才能顺畅运行。

鼻子深深吸进三口清气，每一口都要吸得鼓胀、深千里。然后撮起嘴唇，像吹烛炬一样，缓缓呼出三口浊气。这三次深呼吸能把体内蓄积的废气排出，让胸腔和腹腔取得彻底的清洁。呼出浊气时，不错思象躯壳里的病气、疲钝、烦懑都跟着呼气被带出体外。

双目平视边远，找到一个最远的点，把全部注目力都放在那儿。然后在这个极远的视点上，迟缓收回眼神，把精神内收。这个作为重复三次，称为"收神光"。神光是东说念主的精气神的外皮施展，收回神光即是把缭乱的贯通捏住追思，让心神幽静。三次收神光后，微微闭上眼睛，舌头轻轻抵住上腭，下巴微微回收。舌头抵住上腭能接通任督二脉，酿成体内气机轮回的桥梁。全身再次平缓，投入修都情状。

决策式完成后，心中默念口诀："天地东说念主，两仪分，起混元，玄太极。"这十六个字是总共这个词修都的中枢摘要，详细了宇宙生成和东说念主体修都的根蒂限定。默念时不消出声，在心里反复朗读，让意念与口诀产生共识。

接下来运转行气，一般行一至三转。每一行都是一个无缺的体内能量轮回。当先把收回的眼神倒映在舌下的玄膺穴。玄膺穴是一个关节的孔窍，位于舌头下方，向下不错连通气管。这个穴位就像一口井，不眨眼间就会生出满口津液。这种津液不是平凡的涎水，而是修都经由中产生的金津美酒，泄露甘甜，对躯壳大有裨益。

把口中产生的唾液轻轻饱读漱三十六次，像漱口一样，让唾液在口腔中充分搅拌。然后分三次，宅心念缓缓率领咽下。咽下的旅途要经过十二重楼——这是古东说念主对喉咙到胸腔这段通说念的形象譬如。津液渐渐到达膻中、鸠尾、中脘、神阙，一直送到气海后罢手。

气海是东说念主体的能量仓库，位于肚脐下方约一寸半的位置。从气海运转，气机分为两路，流向操纵大腿。经过膝盖，到达足三里穴位，再向下走到脚背和大脚趾，然后转入涌泉穴。从脚跟、脚踝后侧，沿着小腿后侧，再沿着大腿后内侧进取，到达尾闾部位。尾闾位于尾骨终局，是东说念主体督脉的源流。这时，两条腿的飞腾之气合为一股，进取运行。

这股气经过肾堂命门，穿过夹脊双关。夹脊位于后背脊柱两侧，是气机飞腾的紧迫关隘。然后气机离别送入两肩、两膀、两臂，一直走得手背。从中指转入掌心，操纵手掌微微一行，手心向内一含，让气一说念旋回。气经过手腕、手臂，由上胸部两旁经过两腮、两耳后侧进取升，从脑后灌入头顶。

气到达头顶后，再向下经过明堂、天门、雷府、鼻柱之下外龈交、内龈交，临了以舌头抵住上腭招待着落的气，再回到舌下玄膺孔窍为止。这么，一个无缺的轮回就酿成了，称为一行。一行之后，稍稍停顿良晌。再作念第二转、第三转。跟着转数加多，体内原来壅滞欠亨的地方会渐渐被绽放。

这套行气法即便不成一次就贯串总共经络，也能贯通各个穴窍。就像《心印经》中说的"七窍重叠，窍窍光明"。东说念主体只须有一个窍穴灵明，就能渐渐照亮其他穴窍。这么一来，躯壳表里、险阻操纵，气机无处不周流，无处不光明，经络贯通，百骸彻底。修都到这种进程，才算果真初学。

只好一直真金不怕火到形神俱妙，才能与正途合一。

宇宙采气：宇宙指险阻前后操纵六个场地，代表总共这个词宇宙空间。采气即是从这个宽敞空间中网罗精华能量，补充本身。

①前采气

双掌在体前捧起，像捧着一个高大的气球，迟缓升至与肩同高。然后翻掌向外，掌心朝前，运转网罗前哨的气体。动掸手掌，让掌心向内，收回胸部前哨。再向外推掌采气，再收回。如斯重复三次以上。这个作为就像把前哨的空气中有意的要素聚拢过来，收进躯壳里。

三次采气后，双掌上前外撑，以肩膀为转轴，带动两掌划圆。这个划圆的作为即是玄太极，认识是网罗混元气。混元气是天地未分前的原始能量，最为皎白。这个作为也重复三次以上。呼吸合作很有厚爱：向外推掌时，合作呼气，嘴里轻轻发出"呼"字音；收回双掌时，合作吸气，心里默念"吸"字；旋转双掌时，屏住呼吸，存住气。

心法步伐是：三才调合，阴阳气混；推之渺渺，收之氤氲。景仰是把天地东说念主三才之气夹杂为二，再把阴阳二气夹杂为一。在手掌的转动揉合中，混元气就生成了。双手捧起这个混元气球升到胸前，收进胸腔，然后再迟缓推出去，推到最远的天边，云海联贯的地方，那儿是一派氤氲之气。再迟缓收回这些大当然的本原之气，也即是纯阳之气。旋转太极时，把大当然的本原之气揉合成团，捧在手中接下式。采气到一定进程，要注目在转掌的刹那间体验阴阳之气变化的愉悦感，那种不可名状的嗅觉，即是修都中的阴私所在。

②后采气

双掌进取捧气至头顶，从新顶收气回头部、胸部，再一直收到足心。然后双掌下插至体后，翻转掌心向后推出，网罗后方的气体。收回双掌之气到后胸背部，再推掌采气，再回收。如斯重复三次以上。

三次采气后，双掌向后撑气，以肩为转轴带动两掌划圆，相似是玄太极，采混元气。重复三次以上。呼吸合作与前采气换取：推掌呼气发"呼"字，收掌吸气发"吸"字，旋转时存气。

心法步伐是：重阴重重，纯阳纯纯；糅阴为阳，抟归入鼎。接上式，把采得的纯阳之气捧至头顶，往下一贯，全身通透，就像恍然大悟一样。向后采气时，凭证经络的牵动，多遴荐阴重之气。但在一次次的采气中，意念里应当把这些阴气变为阳重之气收回后背。在背后糅气之后，意念中应当把糅合之气变为纯阳之气，然后收回后腰际。

③侧采气

双掌收回体侧，分操纵捧气飞腾至与肩平，翻掌心向外采气。然后掌心进取，大臂与肩保持班师，用手指和手掌带动小臂向内回勾，收气入肩胸。再推出，收回。如斯重复三次以上。

三次采气后，双掌向操纵两侧外撑气，以肩为转轴带动两掌划圆，相似是玄太极，采混元气。重复三次以上。呼吸合作神志不变。

心法步伐是：左青右素，龙疏虎达；左阴右阳，宫中玄黄。凭证五脏的位置，左侧为青龙，右侧为白虎，左肝右肺。按照经络牵动的效应，操纵之气应为阴阳之气。把这阴阳之气捧至与肩平收回，到中宫的胸腔夹杂为混元气。旋太极时，是把两侧的阴阳之气旋成混元气，然后把混元气球迟缓捧起转下式。

④上采气

双掌进取捧气升至头顶，向下收气回头、胸、腹，再至足心。然后翻掌心进取采气，收气回胸、腹、足心，再进取推掌采气，再回收。如斯重复三次以上。

三次上采气后，双掌进取撑气，以肩为转轴带动两掌托天划圆，相似是玄太极，采混元气。重复三次以上。呼吸合作保持一贯。

心法步伐是：乾男皎白，高入苍穹；勿允稍纵，甘霖入顶。乾代表天，男性，皎白。把天外中蔚蓝、皎白、和暖的纯阳之气贯入头顶。双手再上伸，此时经络牵动的效应是把纯阳之气涌遍全身，有一种暖融融的嗅觉。双手上伸至苍穹极处，再度遴荐纯阳之气，并向下贯入躯壳。临了在头顶上糅合的气即是混元气，把这混元气贯入足底涌泉。

⑤下采气

双掌在头顶上方翻掌心向下，循着中脉着落至足心涌泉穴。同期双腿下蹲，双掌尽量按于两脚背，向下采气。双掌按住脚背不动，提臀直腿，让气收回直达腰脊椎。双掌再向下采气，再提臀收气。如斯重复三次。

三次下采气后，两腿直立，双掌向下撑气，以肩为转轴带动两掌照地划圆，相似是玄太极，采混元气。重复三次以上。呼吸合作：向下按掌时呼气发"呼"字，提臀直腿收气时吸气发"吸"字，划圆时存气，存气的位置在命门。

双掌从体后收气飞腾至腰，点按命门穴，让气穿透入橐禽位置。再沿带脉上前点按肚脐，也让气穿透达到橐禽位置。橐禽是说念家术语，指下丹田区域，是真金不怕火气的关节部位。

心法步伐是：坤女邋遢，望之至深；上至玄下，下至地心。坤代表地，女性，邋遢。凭证经络牵动的效应，向下遴荐的外气应为阴柔之气，一般阴气较重。是以先不要诱掖得过高，要先作念一个下肢的糅气作为，让气存于下肢。然后向下采气，条件所采之气不要高过气海。意念中，在足底的地球深处，有一派深蓝、清凉、湿润的阴柔之气。把这片气收至体内，同期把体内的病气、毒气、浊气排至地下。临了糅合的气仍是混元气，收至命门，存入下腹橐禽位置。

⑥四门八风

四门八风是采气图的高档部分，通过模拟来自八个认识的风，全面调养躯壳。四门指前后操纵四个主要认识，八风则包括四正四隅，共八个场地。这个修都法能全场地增强东说念主体对外界能量的感知和接管智商。

南门——真金不怕火葬南边火气

双掌在体右侧下按，让气达于右腿、右足，然后两掌进取收气。立时拿起左膝，双掌在左腿两侧上前推出，同期左脚跟上前蹬出。然后收回左腿和两掌，收气至腹部。推出、收回，重复三次以上。

呼吸合作：上前蹬出足跟和推掌时呼气发"呼"字，收回时吸气发"吸"字，两掌心照脐画圆存气。这个作为能真金不怕火葬南边火气，增强腹黑功能。

北门——真金不怕火葬朔方水气

双掌在体左侧下按，让气达于左腿、左足，然后两掌进取收气。立时拿起右膝，双掌在右腿两侧上前推出，同期右脚跟上前蹬出。然后收回右腿和两掌，收气至腹部。推出、收回，重复三次以上。呼吸合作与南门换取。这个作为能真金不怕火葬朔方水气，增强肾脏功能。

东门——真金不怕火葬东方木气

双掌收回胸前，掌心相对，像抱着一棵大树。向左侧迈出一步，双掌向左前哨推出，网罗东方木气。收回双掌，同期收气至肝脏区域。重复三次以上。这个作为能让肝气条达，疏肝理气。

西门——真金不怕火葬西方金气

双掌收回胸前，向右侧迈出一步，双掌向右前哨推出，网罗西方金气。收回双掌，同期收气至肺部区域。重复三次以上。这个作为能润肺清气，增强呼吸功能。

东北风——结伴艮卦之气

双掌在胸前交叉，左掌在上，右掌不才。向东朔认识推出双掌，掌心向外。推出时呼气，收回时吸气，存气于脾胃区域。重复三次。这个作为能结伴脾胃，增强消化接管功能。

东南风——结伴巽卦之气

双掌分开，掌心向下，向东南边向轻轻舞动，像风吹树叶。舞动时合作呼吸，意念中感受到和煦的春风拂过躯壳。这个作为重复三十六次，能结伴肝胆之气，让东说念主神志愉悦。

西南风——结伴坤卦之气

双掌如抱球状，置于小腹前。躯壳微微下蹲，双掌向下按压，网罗西南边坤土之气。按压时呼气，起身时吸气。重复三次以上。这个作为能补充中气，增强东说念主体的后天之本。

西北风——结伴乾卦之气

双掌进取托起，举相当顶，掌心向西朔认识。躯壳站直，脚跟微微抬起。托举时吸气，下落时呼气。重复三次以上。这个作为能擢升东说念主体的阳气，增强生命活力。

四门八风的心法总诀：

四门八风的修都厚爱"适时而动，随处而化"。春练东方木气以养肝，夏练南边火气以养心，秋练西方金气以养肺，冬练朔方水气以养肾。四季之中，又可锻真金不怕火四隅之风以结伴脾胃和全体气机。修都时要注目顺应当然限定，不可强行逆练。

修都采气图时，躯壳会出现多样感受，这些都是通俗的反馈。舌头下会产生大都津液，这是躯壳投入雅致情状的标识。咽下津液时，会嗅觉到一股清凉从喉咙一直流到腹部。跟着修都深入，能嗅觉到小腹发烧，这是气采集在气海的施展。

行气时，可能会嗅觉到躯壳某些部位有气流感，像蚂蚁爬，像水流过，或者微微跨越。这些都是气机运行的施展。采气时，手掌会有麻、胀、热的嗅觉，这是手掌的穴位掀开，正在接管外界能量的信号。

有的东说念主修都时会打哈欠、流眼泪，这是躯壳在排出浊气。有的东说念主会嗅觉到躯壳某些部位有隐微痛楚，这是气机冲击淤堵的地方。对峙下去，这些不适感会灭绝，讲解经络依然绽放。

【修都的时刻与禁忌】

采气图最佳每天修都一次，时刻取舍在清早日出前后或晚上日落前后。这两个时刻段天地能量相比柔软，适合网罗。每次修都时刻不宜过长，初学者以半小时为宜，老练后可延伸至一小时。

修都地点最佳取舍在空气簇新、环境舒畅的地方，比如公园、山林、河滨。室内修都时要保持空气畅达。不要在雷电杂乱、暴风暴雨的天气修都，因为这时候的当然能量过于锐利，不易达成。

饭后一小时内不宜修都，因为这时气血聚合在消化系统。过度疲钝、情怀相当波动时也不宜修都。女性在生理本领不错暂停修都，或者只修都决策式和浅近的采气作为。

修都本领，饮食上要清淡一些，少吃浓重、辛辣、刺激性食品。不要抽烟、酗酒，这些都会影响气机的皎白。保持限定的作息，鼓胀的寝息对修都成果影响很大。

【修都头绪】

采气图的修都有三个头绪。第一层是"形动"，即是学会作为，合作呼吸。这个阶段主若是在调养躯壳，绽放经络。对峙锻真金不怕火三个月，躯壳会变得柔嫩，元气心灵会有所改善。

第二层是"气动"，即是能嗅觉到体内气机的运行。这个阶段作为会变得缓慢而有劲，意念能明晰率领气的走向。修都到这一层，一些小毛病会不治自愈，躯壳抵触力较着增强。

第三层是"神动"，即是形、气、神三者合一。这个阶段修都时会有很热烈的气场感，以致能嗅觉到周围环境的能量变化。修都到这一层，身心会发生质的转换，不仅躯壳健康，心态也会变得温存宁静。

这套功法最大的价值在于，它把主动权交给了东说念主我方。通过限定修都，东说念主或者主动调整我方的躯壳情状，而不是被迫依赖药物或外部治愈。它培养的不仅是健康的躯壳，更是一种积极的生涯派头。

采气图是一套经过千锤百真金不怕火的传统修都步伐，它交融了说念家的宇宙不雅、中医的经络学说温顺功的修都手段。通过决策式、行气路子、宇宙采气、四门八风四个部分，组成了无缺的修都体系。

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